Nutricionista de Sportlife entrega claves para sobrevivir a las Fiestas Patrias sin excesos
La especialista Natalia de la Horra aconseja disfrutar de empanadas, choripanes y terremotos sin culpas, pero con equilibrio, destacando la importancia de la hidratación, el movimiento y el descanso.
Con la llegada de septiembre, las Fiestas Patrias se transforman en una oportunidad para compartir en familia, bailar cueca y disfrutar de la comida típica chilena. Sin embargo, también es un periodo en el que los excesos alimenticios suelen pasar la cuenta.
En este contexto, Natalia de la Horra, nutricionista y vocera de Sportlife, entregó una serie de recomendaciones para celebrar con alegría, pero también con equilibrio.
“La idea no es prohibir las preparaciones tradicionales, sino aprender a disfrutarlas con moderación. Las empanadas, el choripán o un buen terremoto forman parte de nuestra cultura y podemos comerlos, pero siempre con conciencia. Al final, los hábitos saludables no son enemigos de las celebraciones, sino aliados para vivirlas plenamente y sin culpas”, explicó la especialista.
Entre sus consejos, destaca:
- La mitad del plato con ensaladas frescas (tomate, lechuga, repollo, pebre) para sumar fibra y vitaminas.
- Hidratación constante: beber abundante agua y alternar alcohol con agua para evitar la deshidratación.
- Actividad física: desde bailar cueca, salir a caminar o entrenar brevemente para mantener energía y movimiento.
- Comer despacio y sin repetirse: escuchar al cuerpo para alcanzar la saciedad sin excesos.
- Descanso adecuado: dormir poco aumenta el apetito y dificulta mantener el equilibrio.
“Mi invitación es que estas Fiestas Patrias se vivan con alegría, disfrutando lo que comemos y compartimos, pero siempre con equilibrio. La salud también está en disfrutar sin culpas”, concluyó De la Horra.
