Mañana o noche: la ciencia dice cuándo es mejor ducharse
Especialistas coinciden en que lo más importante es mantener la higiene y la limpieza de sábanas, más que la hora exacta del baño diario.
El momento ideal para ducharse ha sido motivo de debate durante décadas. Mientras algunos prefieren bañarse por la mañana para empezar el día con energía, otros optan por la noche para acostarse limpios y frescos. La ciencia, sin embargo, ofrece un enfoque más matizado: la hora exacta del baño es menos relevante que mantener una rutina de higiene constante y la limpieza de la ropa de cama.
Según la BBC, los defensores de la ducha nocturna destacan que permite eliminar sudor, polvo y contaminantes acumulados a lo largo del día. No obstante, la microbióloga Primrose Freestone, de la Universidad de Leicester, advierte que durante la noche seguimos sudando y liberando unas 50.000 células cutáneas, lo que genera un entorno propicio para bacterias y ácaros del polvo. “Aunque te duches antes de dormir, todavía olerás un poco al despertar”, asegura.
La profesora Holly Wilkinson, de la Universidad de Hull, añade que mantener la ropa de cama limpia es crucial: “Si te duchas y dejas las sábanas sin lavar durante un mes, se acumularán bacterias, suciedad y ácaros del polvo”.
Por su parte, quienes prefieren la ducha matinal valoran la sensación de frescura y la eliminación de microbios que se acumulan durante la noche.
En conclusión, los expertos coinciden: ducharse una vez al día es suficiente para mantener la higiene personal y proteger la salud, y la elección entre mañana o noche dependerá de preferencias individuales más que de beneficios científicos específicos.
