Estudio chileno revela que entrenamiento de fuerza rejuvenece el cerebro hasta 2 años
Investigadores de BrainLat en la UAI demostraron que rutinas de resistencia revierten el envejecimiento neuronal en adultos mayores, con efectos duraderos incluso en dosis moderadas.
Un equipo liderado por el Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat) de la Universidad Adolfo Ibáñez (UAI) publicó en la revista GeroScience un estudio que demuestra cómo el entrenamiento de fuerza «hackea» el reloj biológico del cerebro, revirtiendo su edad entre 1,4 y 2,3 años en 309 adultos mayores analizados durante un año. Utilizando «relojes cerebrales» basados en inteligencia artificial, se detectó un fortalecimiento global en la conectividad neuronal, especialmente en la corteza prefrontal, clave para memoria y decisiones, superando los beneficios del sedentarismo.
“Del mismo modo que la demencia acelera el envejecimiento cerebral, el ejercicio podría retrasarlo, abriendo puertas a políticas públicas para el capital cerebral”, explica Agustín Ibáñez, director del estudio, quien destaca que los efectos persisten un año post-entrenamiento. Tanto rutinas intensas (tres sesiones semanales supervisadas) como moderadas (una supervisada más dos en casa) generaron mejoras similares, vinculando directamente la fuerza muscular con la salud neuronal.
En un contexto de envejecimiento poblacional, los autores enfatizan el entrenamiento de resistencia como estrategia preventiva accesible, que reorganiza redes cerebrales distribuidas y actúa como biomarcador de integridad nerviosa. Este hallazgo desafía el foco exclusivo en ejercicios aeróbicos y propone fortalecer el cuerpo para una mente joven.
