Bebidas energéticas: experta advierte riesgos y derriba mitos
Aunque pueden aumentar el estado de alerta de forma momentánea, su consumo frecuente no mejora el rendimiento y puede generar efectos negativos en la salud, especialmente si se mezclan con alcohol.
El consumo de bebidas energéticas se ha vuelto habitual para combatir el cansancio y mantenerse despierto, sin embargo, especialistas advierten que su uso recurrente puede tener consecuencias negativas para la salud. Así lo explicó la nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, Eliana Reyes, quien aclaró que estos productos actúan como estimulantes del sistema nervioso central debido a su alto contenido de cafeína y compuestos como el guaraná.
Según la experta, estos estimulantes pueden provocar aumento de la frecuencia cardíaca, alzas de presión, arritmias, deshidratación y molestias gástricas, efectos que se intensifican con el consumo excesivo. A largo plazo, el uso frecuente se asocia a mayor riesgo de hipertensión, alteraciones del sueño, dependencia a la cafeína y aumento de peso, considerando además su alto contenido de azúcar.
La profesional fue enfática en señalar que las bebidas energéticas no mejoran el rendimiento físico ni cognitivo, ya que solo generan un estado transitorio de alerta. Asimismo, advirtió que mezclarlas con alcohol es especialmente peligroso, pues enmascara la sensación de embriaguez y aumenta el riesgo de intoxicación. Como alternativa, recomendó priorizar un buen descanso, hidratación adecuada, alimentación equilibrada y actividad física regular.
